现代人都很注重健康和身段，当体重出现超标时，都会刻意去减肥，其实，肥胖是长期的不良饮食习惯及缺乏运动所致。可惜大部份减肥人士所采用的减肥方法，往往都是「想当然」的、「自创」的、盲目信从广告的错误方法，以至他们无法减肥，或是越减越肥。以下就是一些常見的减肥歪理与谬误：
- 减了体重就等如减肥？ – 我们首先要弄清楚，体重下降，究竟是减去了脂肪？或只是减去了水份？又或是流失了宝贵的肌肉？一些利用高热（如蒸气浴）令身体大量排汗的方法，又或是利用泻药的作用，都可以令体重迅速下降，但补充水份后，体重又马上回升，这并非减肥。
- 药物减肥法 – 减肥药物会抑制食欲，又或是令身体某些腺体亢进，强行提升新陈代谢速率，但带來的副作用很多，如手震、心悸、发热、盗汗、焦虑、烦燥等；长期服用这類药物，绝对不利身心健康。此外，空腹时，身体为了取得动力，就要去燃烧身体的组织，不幸地，空腹时，身体燃烧肌肉的速度，远比燃烧脂肪的速度为高。当人体流失一磅的肌肉，即是减少了制造约五十卡路里的能力，流失了肌肉，便会更加无法去燃烧体内的脂肪，身体脂肪增长速度反而大升。
- 空腹运动减肥法 – 空腹时，身体血糖处于低水平时，缺乏动力，绝对不宜作一些高强度及太持久(超过一小时)的运动，以免血糖过低而带來休克。最可惜的是，空腹时剧烈地或持久地运动，身体所燃烧的，并不是大家所期盼要燃烧的脂肪，而是宝贵的肌肉。
- 饥饿、节食减肥法 – 有些人以为不吃早餐，又或是在正餐中少吃、甚至不吃淀粉质，便可减肥，坊间也有声称能在短时间内，减轻多磅体重的低热量餐单。实际上不吃足够份量的淀粉质，会令身体缺乏能量，无力运动和工作，整天只会觉得乏力、畏寒和疲倦，没有足够热量，根本是无法燃烧积存的脂肪。而身体处于空腹狀态过久，血液中的糖分过分降低时，反而会促进生长激素的分泌，当再有食物进入肠胃时，就会尽量的摄取，然后快速地储存成脂肪，好去抵抗身体觉得将要面臨的饥荒，结果导致越减越肥。
这些似是而非的错误减肥方法，不但未能达到减去脂肪的目的，更会对身体造成深远的伤害，我们要绝对远離。正确的减肥方法，让我们下次再逐一探讨。
