大家可能都會留意到年紀大的長輩，很多時都會比年青時矮小，那是因為脊椎從35歲便會開始萎縮。有研究顯示，大多數人在40歲之後，身高每10年會減少約1厘米。到了80歲，男性身高一般比年青時矮小5厘米，而女性更矮小約8厘米。

從35歲開始，由於骨骼的新陳代謝能力下降，鈣等重要的礦物質慢慢流失，脊椎便會開始萎縮。但男性有強壯的肌肉，仍然可以支撐。而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平會迅速下降，造成更多的脊椎萎縮。

另外，變得矮小還與椎間盤的長期受壓有關。椎間盤的含水量高達88%，但其水含量會隨年齡增長而減少，所以人會變矮，而且是不可逆轉。

保養小貼士︰除了補充鈣質和維生素D外，還要減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用不超過八杯咖啡或茶)。而經常進行有氧運動的人，身高萎縮的程度會減低一半。另外，正確的姿勢是延緩椎間盤萎縮的關鍵。最理想的站姿是稍息狀態，有助脊柱肌肉放鬆。工作時，坐在電腦或辦公桌前，保持大腿和膝蓋呈90度，大腿和腰呈90度，頸椎最好處於正中的位置。駕駛時，頸椎和腰椎後方可以墊個小墊子，以保持自然的生理曲度。

如果你不想很快變成「小矮人」，便要早日改變生活習慣，養成良好的飲食和保持正確的姿勢。