由於失眠的原因是複雜多樣的，總體治療的原則是心理行為等非藥物治療和藥物治療並重。沒有任何一種藥物是治療失眠的\"特效藥\"，也沒有適合所有失眠的“萬能藥”，針對不同原因治療是最有效的途徑。

1.確定原因

失眠的原因是多樣的，歸納起來有：生活習慣不當：應酬多，熬夜，飲用含咖啡因的刺激性飲料提神。只有改變生活習慣解決失眠問題。心理壓力過大：學業，工作，家庭，婚姻等都會形成過大壓力，如白天放心不下，晚上電話不斷，又要盤算明天的事，引起失眠。需要通過心理諮詢或看心理醫生解決失眠問題。患有疾病：頭痛，胃痛，心絞痛，關節痛，高血壓病，甲狀腺功能異常，腎功能異常，巴金森氏綜合征，等疾病都會引起失眠。須看醫生解決。神經症：焦慮，抑鬱等都會出現失眠，須看心理醫生解決。

2.放鬆療法

靜坐，意守丹田，調息等漸進性肌肉放鬆技術，使全身肌肉放鬆，可以改善睡眠。

3.刺激控制治療

不在臥室和床上做睡眠和性以外的事，重建臥室，床和睡眠之間的條件反射，幫助睡眠。

4.穴位治療（耳穴壓豆法）

取耳穴：神門，皮質下，枕，垂體前為主穴，配以心，肝，脾，腎，膽為輔，用綠豆等壓在其上，膠布固定，每日3次，保留5分，最後一次保留24小時。

5.飲食調節

食物在一定程度上可改善睡眠。可防止失眠的食物:酪氨酸是天然安眠藥，含量高的食物有魚，肉，蛋，牛奶，優酪乳，乳酪等。維生素B有維持神經系統健康消除煩躁不安的作用，多食酵母，全麥食品，花生，核桃，綠色蔬菜等有助於改善睡眠。適當多食含鈣鎂的食品如豆製品，牛奶，蝦仁，海產品，骨頭，牛肉，蛋，香蕉，堅果等也有改善睡眠的作用。

其它。看心理醫生並配合藥物治療是最有效的辦法，出現失眠後進行心理諮詢、心理治療和藥物治療常常會有滿意的效果。