西柚含豐富維生素A、B5、C，鉀、葉酸和膳食纖維，而西柚內的營養與其顏色有關，紅色或粉紅色的西柚含較高的維生素A。而西柚內的維生素C為免疫系統提供支持、減低感冒病徵或發炎的嚴重程度，對促進心血管健康亦有幫助。 雖然西柚對我們的身體有很多好處，但在某些情況下，西柚會和其他食物或藥物產生化學反應，導致其營養素對身體的好處減低，甚至產生有害物質。當我們食用藥物時，其物質需要進入血液才能發揮功效。在這個過程中，有一部份的藥物會在腸臟或肝臟，被一種酵素轉化為不活躍的成份，減少進入血液的藥物數量。而西柚汁便會影響這個酵素系統，因此，身體吸收藥物的份量便會增加，極有可能導致中毒的現象。西柚汁能夠抑制腸道酵素 ...

由於失眠的原因是複雜多樣的，總體治療的原則是心理行為等非藥物治療和藥物治療並重。沒有任何一種藥物是治療失眠的\"特效藥\"，也沒有適合所有失眠的“萬能藥”，針對不同原因治療是最有效的途徑。 1.確定原因 失眠的原因是多樣的，歸納起來有：生活習慣不當：應酬多，熬夜，飲用含咖啡因的刺激性飲料提神。只有改變生活習慣解決失眠問題。心理壓力過大：學業，工作，家庭，婚姻等都會形成過大壓力，如白天放心不下，晚上電話不斷，又要盤算明天的事，引起失眠。需要通過心理諮詢或看心理醫生解決失眠問題。患有疾病：頭痛，胃痛，心絞痛，關節痛，高血壓病，甲狀腺功能異常，腎功能異常，巴金森氏綜合征，等疾 ...

1.養成良好睡眠習慣，有利於順利入眠 建立有規律的一日生活制度，如按時上床和起床，晚餐不宜過飽，晚餐不宜飲用又興奮作用的飲料，睡前不宜看有刺激作用的書籍和電視，睡前可行溫水浴或溫水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，睡前兩小時不宜做大運動量運動，入睡前做放鬆運動：氣功，按摩，聽音樂等上床30分鐘內不能入睡，可起來做一些單調的事，有睡意時再上床休息。   2.選擇合適睡具，保持舒適感。 床面太硬太軟會引起腰背痛，枕頭高低同肩高度一致，否則會引起頭痛或頸椎病。   3.舒適環境可以幫助睡眠 佈置好臥室，舒適安靜，令人放鬆。防止外界光線和噪音打擾。臥室溫度在18至24度之間，空氣乾燥時安裝一 ...

據國際睡眠組織發佈的一項調查表明，30至60的女性在一周工作期間內平均睡眠時間只有6小時41分。在日常工作中女性失眠發病率要高於男性，有的調查指出甚至超出男性一倍。原因有： 在青春期後，女性在任何年齡階段都比男性容易失眠，如經期，懷孕，生小孩，更年期等。其原因在於荷爾蒙（女性激素）的起伏，都會影響睡眠。美國睡眠基金會調查發現：70%的女性在生理周期間會睡眠不好，症狀包括：乳房脹痛，痛經，頭疼，易煩躁等。 現代社會中，生活節奏加快，人們思想觀念受到很大衝擊，社會適應不良，人際關係緊張，學習就業困難，子女教育問題，感情糾葛，家庭糾紛，長期心理衝突等導致人們出現不同的心理障礙。女性在社會上經受的挫折 ...

1.晚餐過飽會影響睡眠 晚餐中的成份如過量的高蛋白，高碳水化合物可導致胃腸道工作量增加，使胃腸道加班加點工作把多餘的營養物質消化掉。消化不完全會產生過量氣體和食物殘渣引起腹脹，影響睡眠品質。食物中的調味品包括鹽吃得過多，也會使中樞神經系統興奮性增強，導致失眠。 2.飲酒會導致失眠 白酒，過酒，黃酒，米酒，高粱酒，葡萄酒中都含有酒精。酒精進入人體後，很快會被胃腸吸收入血，進入血液迴圈遍佈全身，其中影響最大的器官是肝和腦。少量酒精會對中樞神經系統產生興奮作用後導致失眠。如果大劑量飲酒後，大腦失控可出現講話不清，走路搖擺，脾氣暴躁，甚至鬥毆，毀物傷人，出車禍等。飲酒過度會使大腦進入抑制期，昏睡，昏迷 ...

夢想不是年青人的專利品，只是年青人好像有更多青春時光追逐夢想。 夢想是心田裏的一粒小火種，年青時可能有許多夢想；不過，年長時仍會有一些夢想在心田裏越燒越旺。 夢想沒有大與小的分別，卻可以在人的內心裡區別出來，便是有與沒有夢想的分別。 夢想的價值可以憑它的成果量度嗎？抑或夢想本身便是無價之寶，只管用心生活，使你的夢想成為具體有價值與能夠實踐出來有意義的事情。 網上流傳日本有一個大學生每早晨打掃居住附近街道一小時才上學。這個在別人眼中奇怪的行為，最初受到很多人歧視的目光；可是後來成為一個運動，不單影響日本，也影響世界其他地方。 ...

研究發現14種在墨西哥常見的食用蔬果中，只有木瓜有停止乳癌細胞生長的能力。橙粉色的果肉含有極大量的胡蘿蔔素和茄紅素，兩者都是抗癌的重要元素。茄紅素的結構令其成為強效的抗氧化物，科學家認為高抗氧化能力是抗癌的關鍵。流行病學研究更發現，茄紅素的食用量與患上前列腺癌的風險是呈反向的關係，即是茄紅素的食用量愈多，患上前列腺癌的風險便愈低。其他實驗則證明茄紅素誘發癌細胞的死亡、減低擴散的現象和增加保護性酵素。而木瓜內的異硫氰酸鹽類化合物 (Isothiocyanate) 能夠修復細胞週期，從而減低患癌的可能性。在動物的實驗中，異硫氰酸鹽類化合物能夠有效地預防乳癌、肺癌、大腸癌、胰臟癌、前列腺癌，甚至白血 ...

大家可能都會留意到年紀大的長輩，很多時都會比年青時矮小，那是因為脊椎從35歲便會開始萎縮。有研究顯示，大多數人在40歲之後，身高每10年會減少約1厘米。到了80歲，男性身高一般比年青時矮小5厘米，而女性更矮小約8厘米。 從35歲開始，由於骨骼的新陳代謝能力下降，鈣等重要的礦物質慢慢流失，脊椎便會開始萎縮。但男性有強壯的肌肉，仍然可以支撐。而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平會迅速下降，造成更多的脊椎萎縮。 另外，變得矮小還與椎間盤的長期受壓有關。椎間盤的含水量高達88%，但其水含量會隨年齡增長而減少，所以人會變矮，而且是不可逆轉。 保養小貼士︰除了補充鈣質和維生素D外，還要減少吸煙、酗酒和攝 ...

1.嚴格按失眠的醫學標準判斷 確定自己是否存在醫學臨床意義的失眠症，應注意以下四個方面問題： A  失眠症狀 存在睡眠質和量方面令人不滿意的狀況，具體可表現為：入睡困難，睡眠維持困難（易醒，多夢，早醒）等，睡眠後不能恢復體力。 B 排除睡眠剝奪 在現代社會生活中，為了工作學習娛樂等而減少了睡眠時間，而實際上仍有睡眠時間，只是被人為壓縮，這稱之為睡眠剝奪。這種情況下出現睡眠質和量不滿意，不能認為是失眠。 C  存在日間症狀 由於睡眠質和量下降帶來白天一系列困擾（見前述），影響正常工作學習研究等職業功能，影響了人際之間關係的社會功能。 D  病程標準 每週至少出現3次 ...

「還記得護理的手與關懷的心這對好拍檔嗎？有一日，關懷的心如常默默地為護理的手禱告，完了的時候，它看見護理的手憂愁地來找它，並訴說近來面對的種種挑戰，雖然護理的手發覺自己可以勉強應付得來，但是總覺得缺少了點什麼，對人們的服務，不能為它帶來滿足感。關懷的心握著這位好拍檔的手，娓娓動聽地道來許許多多生命的故事。儘管外面寒風凜冽，關懷的心與護理的手這對好拍檔，彼此溫暖著對方的心，在寒風中並肩前行。經過坦誠的溝通，他們深深知道是 “那份愛”激勵著他們，使他們有勇氣迎向前面更艱難的日子，而且明白了‥‥‥。」 一切由關懷開始 這些年間，醫療環境資源缺乏，周遭的醫療護理同事都在艱苦工作 ...