正面自語能夠幫助自己把負面的思維轉到正面的思想，提升自尊和自信，讓你能夠以正面的態度面對挑戰。

這一課講述了對不同事件和情緒的回應方法及其影響，比較了正面和負面自語的影響。

正面自語更能配合第三課的鬆弛練習一同運用，以達到更理想的效果。