在學習到課程中的技巧後，便能夠開始打開心懷，接受別人的支持。這一課講解建立自己的支持網絡，有助你在困難時面對挑戰，讓身邊的人幫助自己，也能學習到如何支持身邊的人。

在幫助人的同時，懂得如何避免為自己增加過多的壓力。當中也有介紹如何能夠自信地與人溝通，坦誠地表達自己的意見。