• 第三章 工作中的负面情绪 3.1 从工作而来的心理失衡及普遍转化方法 工作纵然没有满足感又找不到终极意义,可是我们却被迫花上人生大部份时间在职场,甚至超时工作,影响了生活质素(例如工作与家庭的失衡)。吊诡性的是,虽然我们自觉不理想,很少人会诉诸行动,例如向雇主反映和争取改善。亦有不少工作者虽然不欣赏上司同僚的处事作风或至工作操守(如办公室政治、诿过塞责、虚假失实等),却选择哑忍,甚至往往会盲目附从,他们多半的心态是「人在江湖,身不尤己」。从工作而来的心理失衡了,引至生理及社交问题(即占士.苏罗( James Zullo)[1]A-I-M元素中的「A」(Arousal)-「激发」),包括:「经常 ...

    了解更多
  • 20 Sep 2015

    中秋节

    | Sep 20, 2015 | 潛行心間

    中秋节快到了,又是与家人一起团聚的时候,今年的中秋怎样度过呢?中秋节是我们中华民族的传统节日,是个值得庆祝的日子,我们当然要好好庆祝一下。 还记得我小时候每逢中秋,一家人也会相聚在一起团圆吃月饼,赏月亮,那是少不了的,家里的妈妈和奶奶们也为此好好准备佳肴。当小孩的当然最幸福的,可以玩,也可以吃个够。 还有不能缺少的,便是玩花灯。大家还记不记得曾经玩过的纸花灯? 有兔子、公鸡、杨桃……现在的花灯呢? 大部份都用是塑胶做的,什么卡通人物通通都有,很讨小孩欢心。但是,我还是很怀念我国传统的纸花灯。 正所谓「每逢佳节陪思亲」,不知道你又有否共鸣呢?  而最令我难忘 ...

    了解更多
  • 01 Sep 2015

    当胎儿在母腹中孕育的阶段,母亲的生活作息,喜怒哀乐… …已经对胎儿产生可预见的影响。如果孕妇抽烟,甚至是吸毒的,胎儿的成长迟缓,出生后也要接受像成人毒瘾的戒毒过程,婴儿也特别难照顾。这是一个负面的例子,不常见。 按常理,父母知道怀孕的消息都是满心欢喜快乐,为胎儿成长作最好的准备,拣选可信靠的妇产科医生,预约医院床位等。父母用心良苦都是希望孩子顺利诞生,成功展开人生的第一页。 时下流行一句术语「赢在起跑线上」,道出不少父母的焦虑。从预定医院床位﹑买优质奶粉﹑报读学前幼儿班等,已开始反影父母为孩子的未来打拼。父母追求的不是「有份」那么简单,而是要为孩子争取最好的才肯甘休 ...

    了解更多
  • 27 Jul 2015

    相约星期天

    | Jul 27, 2015 | 心林手記

    自从林SIR邀请阿辉到医院的康复小组协助教授厨艺,才发现他的厨艺功夫相当了得。 多年来,阿辉一直都要服食精神科药物来帮助自己控制病情。由于他生于一个关系相当复杂的家庭,父母经常大吵大骂是家常便饭,兄弟姊妹的数目众多,争吵打架也是不能避免。还有不知是来自母亲抑或父亲的家族是有精神病的病历,阿辉生活在这个家庭里,不自觉常常感到不安与焦虑,害怕自己有一天也会上精神病。 直到阿辉长大到社会工作,由于他个子不高,长相有点丑陋,他害怕与人交往,便选择厨房的工作。岂不知在厨房里面工作也受到同事的欺凌,令他的工作与生活很不愉快。渐渐地,阿辉的思想开始产生怀疑被跟踪,终日提心吊胆。此外,这种心理精神状况影响他患 ...

    了解更多
  • 05 Jul 2015

    不离不弃

    | Jul 05, 2015 | 天天心晴天

    看著报纸的一段报导,令人动容。 那位高伯伯分享平凡的退休生活,却导来不平凡的鹣鲽情。昔日年轻结婚时,没有庄严的婚姻誓词,却实实在在坚守婚姻的盟誓,无论疾病﹑贫穷﹑是福是祸,都愿意尊敬﹑爱护配偶,一直到一生之久。   高伯伯本身学识浅,年轻时任职餐厅楼面,固而懈逅到餐厅兼职收银的「太子女」高太。两人结婚四十多年,一直走到现在,并育有三女一子。高伯感激太太的无限付出,养育子女成材,更让他们得到海外流学的机会,学有所成,造福社会。   想当年,高伯在五六十年代红极一时的美国餐厅 (现已结业) 任职分区主管,他起初二十六个英文字母都不懂,但为了招呼洋人客人和老板,每天学一个英文生字 ...

    了解更多
  • 10 Jun 2015

    二零一四年快跑到尾声,除了除夕夜倒数的喧哗声,容许自己静一静,数一数内心的欢呼声,只因恩典何其多﹗ 感恩,让你与亲爱的人共渡一个普天同庆,满有平安与大爱的圣诞节。 感恩,让你有信心分辨是非,不轻易被谣言迷惑,误信世界末日而破财;失去金钱是小事,走上迷途才是愚蠢的行为。 感恩,让你对得与失,仍然抱持合宜的态度;今日的得,不致令你骄傲;同样今日的失,不致令你垂头丧志。 感恩,让你看重情谊,无论是亲情、友情抑或爱情,各种不同关系都珍而重之。 感恩,让你懂得珍惜每一日、每一月、每一年,就让你以恩典继续编织这件属于你的生命礼服,织出不一样的闪耀人生。 ...

    了解更多
  • 23 Apr 2015

    坐言起行

    | Apr 23, 2015 | 天天心晴天

    有一个星期天,家中老二睡醒午觉,带著惺忪的眼睛,跑过来与我分享他的计划,就是将家中的睡房和书房来一次「小改变,大整顿」,因为明年便是他高考的重要关头,他需要一个安静的房间温习。其实,这个建议早在暑假已提出过,却得不到三个儿子的合作,一个妈妈的力量始终有限。  对于他的「突然」计划,我感到好奇,有兴趣知道他如何由意念化作计划,再产生动力化作行为。原来,就是那一场午觉,当中他发了一个异梦,详细内容从略,便给了他即时的动力,随即找来弟弟商量一下,大家都同意安排,便使出浑身解朔。由拆床﹑搬运﹑清洁,整个过程由混乱归回整齐,各人发挥合作精神。平时争拗的场面没有出现,反面是笑呵呵地齐心协力,像在 ...

    了解更多
  • 19 Mar 2015

    有关较富裕的人与较不富裕的人在日常生活上的区别,引起自己对认识如何达致富裕,多一点的反思。如果阁下想过如何做个富裕的人,不妨细心查看,了解个中的道理。   关于较富裕的定义,是年收入约港币120万元、资产约港币2,500万元;较不富裕的定义,则是年收入约港币20万元及资产约港币4万元。  1) 只有23% 较富裕的人有赌博的习惯,但52%较不富裕的人有却有赌博的习惯。  2) 80% 较富裕的人会集中精力去完成为自己预设的目标,但只有12%较不富裕的人能做到这点。  3) 76% 较富裕的人有定期做运动的习惯,较不富裕的人只有23%会做运动。  4) 81% 较富裕的人会用To do list ...

    了解更多
  • 27 Feb 2015

    静观认知治疗

    | Feb 27, 2015 | 同路人

    最近阅读有关静观认知治疗的知识,是教人观察自己的思想情绪、身体变化及五官感受,如打坐时,留意观察吸气呼气的动作;赤脚步行时,感受双脚提起,移动和放下的动作;或以五官去感觉一件物件,如吃提子干等,从而放松身体。 资料提到早于七十年代,美国麻省理工大学有科学家学习禅师静观后,认为具有疗效,尤其对痛症、情绪病及失眠等医学界未能找到病因或疗法的疾病。现时静观与临床心理学的认知治疗结合便成为静观认知治疗,对压力澎胀的都市人,实在是好消息。 尤其近年面对通胀、楼价高企、超时工作等种种令人心烦的事情,不少人都出现情绪毛病,抑郁症及焦虑症惊恐症更是常见的情况。曾经有患者实践静观认知治疗时,发现心境较过往平静, ...

    了解更多
  • 24 Nov 2014

    圆梦

    | Nov 24, 2014 | 天天心晴天

    早前从报章上读到一段新闻,一名十二岁肌肉萎缩症男孩Luka长困轮椅。成长路上,一直渴望自己是一个健康活泼的少年人,可以正常地参与各式各样的球类活动与潮流玩意。 能帮助他呢? 在斯洛文尼摄影师Matej Pelihan精心设计下,Luka终于逹成梦想。 究竟在那里圆梦呢? Luka脱离轮椅,藉著工作人员的安排,在床单上虚拟射篮、滑雪、大跳倒立跳霹雳舞!图片拍摄出来的效果维肖维妙。任谁看见他兴奋雀跃的表情,都以为他遇上了神迹。 你心中有梦想要圆成吗? 每个人都会有一些限制,只要乐意给予自己机会,海阔天空任任闯,凭著信心与勇气,藉著别人的帮助与个人的努力,梦想必定会实践。 请记著,神迹不是没有可能出 ...

    了解更多