谁人没有做过错事？没有人﹗谁人有资格宽恕别人犯错？就是你﹗或是我﹗「宽恕」这功课容易学吗？如果不重复练习数十个回合，还要从年少便开始学，否则不一定能成功学会。还要练习内功心法，就是学会放松自己，释放负面的思想或情绪。例如︰憎恨、埋怨或妒忌‥‥‥不要只想对方的错处，而是要多想一下彼此之间值得欣赏的优点。曾几何时，对方是自己的良师益友，互相帮助。记著︰昔日的好友，怎会是今日的仇人呢？总要清理一下两者之间的障碍，沟通无阻隔，自然可以快乐地相处，重建双方的友谊。学懂宽恕的人，他们的心胸宽广，身心舒畅。懂得宽恕，也是远离失眠的一帖良方。 ...

每天早晨，都是一个新开始；每一天都是一份开心的礼物，值得与人分享。 有一段时间我未有工作在身，生活较为休闲。清早起床之后，便到附近的公园做步行运动。我自自然然地向每一张擦身而过的面孔，发出微笑，说声「早晨，你好﹗」。对方也很自然地回应一声，几乎没有人是不回应的。 有一次，我相约一位好朋友一起做运动。我也是如常与路过的人打招呼，她好奇地问我︰「你真的认识他们每一个吗？」我说︰「当然不是，只不过我会觉得大家一同住在同一个社区，见面的机会多的是，为何不开心快乐地点头，问声好呢？」她继续问我︰「你看他们都是点过头便走了，只有很少会对你说声早晨。」我说︰「让别人看见多一张笑脸，总好过是样板脸，我不介意的 ...

这个十六年以来的寒冷冬天，家中各人睡觉都要多盖一张被褥。素来，只穿短衫短裤跑来跑去的孩子们，都叫嚷著要拿出厚衣服来。于是暖炉、暖毡通通都跑出来，大派用场。 由于天气实在太寒冷，孩子们看见小狗「小黑」哆嗦著卷曲一团，众人商议要替小狗购买一件保暖的外衣。于是，爸爸顺著民意，买了一件富有节日气氛，也看起来给人温暖感觉的新衣给「小黑」。 这件小狗的新衣让我们更了解「小黑」的情绪变化是如此瞬息万变，上一分钟与下一分钟竟然是可以截然不同。 喜 - 「小黑」看见新衣时，满心以为是牠的新玩具，欢喜若狂地跑来跑去。 怒 – 当我们一家五口合力递著「小黑」，这人把衣服替牠套上身上，那人捉著牠的手、牠的 ...

家中三兄弟热爱打篮球，日常都会与邻居小伙子一起在街场比并，只有老二不怕艰辛，恒常参与学校校队的训练。 新学期开始，学界篮球比赛如箭在弦。数月下来，已进入十六强的球赛。每次比赛完毕，老二回到家中，都会轻描淡写地说出一句︰「今天球队羸咗﹗」好一个胜不骄的气派。 昨晚，老二如常打完学界比赛回来，倒是我这个焦急的妈妈想知道赛果之余，好奇问为何孩子晚了回家。原来，校队输了球赛，部份队员哭了起来，教练需要安抚各人的情绪。 当下，我紧张地细问老二的感受，他说︰「当然不开心，由于同学部份有伤患，影响临场的发挥。不过，我们虽败犹荣，整场比赛由落后二十多分到完场只输六分。差一点入到四强，就可以拿到奖牌啦﹗」 听罢 ...

昔日，南丁格尔说出一句「我清楚知道，上帝给我的呼召是护理工作。」也因为她对这种受命于天的坚持，护士形象才转成为「白衣天使」。 今日，在一片繁荣安定、追捧专业发展的风气下，许多投身护理的年轻人都遗忘了护理工作的使命与情操，在职的同事都拼搏地工作进修再工作。没想到一场SARS风暴骤然降临，唤醒了众人迷糊的志向。 医护同业冷静沉著面对SARS战争，赢尽了整个社会的赞赏。可是接踵而至殉职医护工作者的噩耗，却沉重地打击医护界的心灵，大家仍然严阵以待，不敢松懈。 犹记得一浪接一浪医护同事受感染的情形，不少持有基督信仰的医护同事忍著泪水，奋勇回应充当志愿军。还有，他们为仍未得救的灵魂何等著急。他们亲手触摸S ...

前几天在网上看了一出栋笃笑的其中一部份，当中讲到的社会现象我是十分认同的。讲者举了一个例子，数年前，有位明星发生了车祸，当中的原因我是不清楚，但当时有人为他「顶包」，最后法官判了社会服务令。而之后的几天亦有一位警员发生了同类事件，但他却被判了较重的刑罚。社会上马上出现要求加重该位明星刑罚的声音，觉得事件相似，却刑罚不同，非常不公平。可是没有人去深入了解一下该位警员为什么会被判较重的刑罚，是否因为他的纪录不好呢？而更重要的是，没有人想过减轻该位警员的刑罚以平衡他们口中的「不公平」。 现在很多人在面对他们觉得不公平时，总希望把较好一方的情况变差以拉近所谓不公平的现象，却没有想过把较差的情况变好。大 ...

有一天，我家中的老大跌伤了，「哇！妈咪啊！好痛啊……有血流出来啊！」这是他第一次看见鲜红色的血从伤口流出，对他来说是一件大事，好像整条腿也不能动，跛了一样。我看见他可怜地哭著，立刻把他抱在怀里、安慰他、给他清洗伤口、搽上消毒药膏。渐渐地，他整个人也平静下来，还告诉我是他不小心走路。又有一天，我家中的老二忽然大哭起来，当我从厨房出来时，老大已经陪著老二说：「唔驶怕，我都试过流血啦，等一阵妈咪会帮你搽药膏架啦！」我听见他的说话，不期然会心微笑。原来老大从受伤的经验中，学到宝贵的功课，而且懂得安慰受伤的老二。 在成人的世界里，每个人都会经验过受伤，无论是有形无形的创伤，只 ...

数年前的一个护理片段，我当时在初生婴儿特别加顾病房工作。那一个月，我专责护理隔离室的婴孩，每次我当更的时候，探病时间一到，黄女士都会第一时间进来，探望小宝。小宝出生时，因吸入胎水，再经由母体阴道感染细菌，引致肺炎，曾经使用呼吸机渡过最危险的时期。 初时，我看见黄女士，她忧忧地点头打招呼，没有太多言语。每次我都会与她谈谈小宝的状况，鼓励她抚摸自己的宝宝，跟他说话，渐渐地，大家的关系熟络了。原来，小宝是她的第一个婴孩，对于小宝受感染，须要隔离，她内心有一份莫名的内疚感。 连日来，小宝的身体状况异常反复，病情急转直下。没料到，我有份参与他的急救过程。老实说，那感觉绝不好受，没有一个护士愿意看见自己悉 ...

如何用运动作体重管理，我们必须首先了解运、动时，我们身体所消耗的热量是來自那裹。当我们作出一些中强度或高强度的运动，如游泳、踏单車(上斜路)、跑步、行樓梯、重力和器械锻鍊等，所消耗的热量，主要是來自体内的糖份，因为糖份能即时转化成能量。而体内的糖份，约占5%存于血糖，约占15%存于肝内的肝糖，约占80%存于肌肉内的肝糖。当我们作出一些低强度的体能活动或运动，如做桌上工作、家务、步行、踏单車(平路)、儒伽、拉筋、太极等，所消耗的热量较少和较稳定，这时的热能泉源，主要是來自体内的脂肪，因为脂肪转化成能量的过程繁复，转化速度也较糖份慢。当我们的体重愈重、运动的强度和和持续时间愈大、天气愈冷时，身体所 ...

饮食会直接影响我们的健康和体重，我们须按身体实际所需的热量和按照「食物金字塔」所提到各類食物的比例來进食，即是吃充足份量的淀粉质，大量的蔬果，适量的疍白质(肉類、豆類和奶制品)，少量的油、盐、糖。此外还应多吃不同种類食物，以「三低一高」（低脂、低盐、低糖和高纤）为原则。要食得其法，以下是一些我们必须要留意的地方：- 所需的热量 - 我们每天所需的热量，决定于我们的体重和运动所消耗的热量：体重愈重，所需的热量愈大；运动的强度和和持续时间愈大，所需的热量也愈大。另外，天气愈冷，身体失热愈多，我们需要补充的热量也愈大。吃多了，多余的热量便会转化成脂肪，用作身体的贮存。但无論如何，也不应采取上回所說， ...